Ridicarea picioarelor timp de 10 minute vă va îmbunătăți sănătatea

Astăzi vom vorbi despre un exercițiu aparent ușor care nu pare să facă nimic special cu corpul nostru – ridicarea picioarelor. Cu toate acestea, se dovedește că dacă ne ridicăm picioarele doar 10 minute pe zi, putem obține schimbări semnificative în sănătatea și silueta noastră.

Ritmul rapid al vieții și nevoia de mișcare constantă duc la oboseală, relatează jenata.blitz.bg. Iar picioarele noastre suferă cel mai mult. Din fericire, putem scăpa foarte repede de senzația de greutate și putem continua sarcinile cu ajutorul unui simplu exercițiu.

Tot ce trebuie să facem este să luăm 10 minute din timpul nostru prețios și să ne ridicăm picioarele. Efectuarea acestui exercițiu simplu, dar foarte eficient aduce o mulțime de beneficii. In primul rand datorita lui vom scapa de greutatea din picioare.

Greutatea și umflarea apar în tulburările circulatorii. Poate fi cauzată de disfuncția sistemului cardiovascular, a rinichilor și a excesului de greutate.

O altă cauză posibilă este alimentația deficitară. Înainte de a începe tratamentul, trebuie să eliminați cauza umflăturii. Și acest exercițiu este o completare foarte potrivită pentru terapie și va ajuta la normalizarea circulației noastre sanguine.

Cu el vom scăpa de oboseala constantă cauzată de purtarea constantă a tocurilor înalte. Arată foarte impresionant, dar purtarea lor duce la faptul că sarcina asupra mușchilor nu este distribuită corespunzător, iar acest lucru provoacă dureri la nivelul picioarelor.

După câteva ore de tocuri înalte, este bine să te întinzi o vreme cu picioarele ridicate de perete. Acest lucru va ajuta foarte mult pentru edemul venos. La exercițiu putem adăuga un masaj ușor al picioarelor și un duș de contrast.

Oricât de incredibil sună, dar cu acest exercițiu putem îmbunătăți activitatea sistemului nostru digestiv. Menținerea în această poziție are un efect benefic asupra funcției intestinale. În detrimentul scurgerii excesului de sânge din extremitățile inferioare, alimentarea cu sânge a organelor interne și tonusul mușchilor netezi, care afectează peristaltismul intestinului, sunt îmbunătățite.

Creșterea circulației sângelui are un efect pozitiv asupra activității glandelor digestive. Mișcarea este bună și pentru sistemul nervos.

Datorită picioarelor ridicate, saturația țesuturilor cu oxigen este îmbunătățită. 10 minute cu picioarele ridicate ne vor îmbunătăți semnificativ somnul. Insomnia provoacă adesea senzații neplăcute la nivelul picioarelor. Notă: acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza orice dietă și remedii din medicina populară sau alternativă, consultați-vă medicul!